الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟؟ حصري علي هيبس جروب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ana a7med Mado



عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 31/08/2013
العمر : 22
الموقع : جمهورية مصر العربية/ القاهرة

مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟؟ حصري علي هيبس جروب   الأربعاء أكتوبر 02, 2013 1:18 am



الالآم المختلفة للدورة الشهرية وغزارة الحيض تعانى منها اغلب الفتيات خاصة ما يصاحبها من الم الظهر ومنطقة الصدر بالأضافة الى العصبية الزائدة وعدم
القدرة على التركيز وأداء وجبات الفتاة اليومية.

الشعور بألم الدورة الشهرية فى مناطق مختلفة من الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية فى الجسم من

هرمون الاستيروجن والبروجيستيرون ويكون ظهور الم منطقة الثدى ابرز موشرات قدوم الدورة خلال يومين أو أكثر .

ولتمر تلك المرة بسلام اليك بعض النصائح للتخلص من آلم الدورة الشهرية وما يصاحبها.



- شرب الماء بكثرة حيث يساعد على تعويض كمية الدم المفقودة خلال فترة الدورة الشهرية



- شرب القرفة بالماء او الحليب فهى تساعد على تنظيف بطانة الرحم والتى تسبب الم الدورة كثيرا
- المواظبة على أخذ حمام دافىء مرتين يوميا حيث يساعد على بسط عضلات الجسم والرحم مما يخفف

من الم الدورة الشهرية.



- تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على فيتامين سى مثل اليوسفى والبرتقال فهى تخفف من الم الثدى



- أرتداء حمالات صدر واسعة حتى تخفف من الشهور بالألم اثناء الدورة



- يمكن تناول بعض المسكنان ومضادات التقلص والمغص مثل البانادول والاسبرين وبسكوبان.



-تجنبى تناول الاطعمة التى تحتوى على ملح زائد فهى تعمل على احتباس السوائل فى الجسم والصدر مما يزيد من الم الصدر لديك



-عدم شرب الشاى والقهوة ففيها مواد قابضة للاوعية الدموية وتعمل على زيادة الم منطقة الحوض لديك والشعور بالمغص وأستبدالها بالقرفة والبابونج او

الكاموميل.

- المشى يوميا فهو يساعد على تنظيف بطانة الرحم من بقايا الأوعية الدموية المتهتكة داخلة والتى تسبب الم.



-النوم على الظهر ليلا او الجانب الأيمن وعدم النوم على البطن.


lol! lol! lol! 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟؟ حصري علي هيبس جروب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هيبس جروب :: قســــــــــم الـمــرأة :: صحة المرأة والعائلة-
انتقل الى:  
شات هيبس جروب احلى دردشة